朝食の有無で変わること

みなさんは、朝ごはんを食べていますか？

「時間がない」

「朝から食べる気にならない」

いろいろな理由から朝ごはんは食べず、お昼にがっつり食べている方は少なくないと思います。

朝ごはんを食べない、あるいは前回お話したカテゴリー1の食品を摂らない習慣は変えるべきです。

なぜでしょうか？

朝食は英語で「Break fast」であって、「Morning」ではないんです。

Break fast（朝食）の意味はBreak（壊す、打破する）・Fast（断食、飢餓）という意味を繋げた語源になります。

日本人の平均睡眠時間は約6.5~7時間と言われています。

睡眠中は飲食をしていないため、体内のエネルギーは枯渇状態です。起床後、さらに枯渇が進むのを防ぐためにエネルギー、特にカテゴリー1の食品を食べることが必要です。

朝食を食べなかった場合はどうなるでしょう？

睡眠時間に加えて、昼食までの時間が加算されるので、エネルギーの枯渇はさらに進みます。

枯渇状態で昼食を食べると、枯渇していたエネルギーを強く補おうとするため、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。

全てがエネルギーに変われば問題ありませんが、限度があります。限度を超えた場合、それを超えて身体内に入ってきた糖質は全て脂肪へ変化します。

これが太るメカニズムの1つです。

例えば、朝食がフルーツだけだったりスムージーだけだと、体内はエネルギー不足に陥り、次の食事で脂肪を蓄えやすい身体へ変化してしまいます。

パンやご飯、どちらでも大丈夫です。まずは朝ごはんでカテゴリー1の食品を食べることから始めてみませんか？

行動が変われば習慣が変わります。ぜひ、実践してみてください！